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　　此外，良好的情绪对帮助睡眠有很大的益处，孕妇应该保持良好的情绪，避免焦虑和不安，这会很大程度上提高孕妇的睡眠质量。另外，孕妇应该多了解一些怀孕方面的知识，增加对自己身体的了解，减少因知识盲区所造成的焦虑。

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　　合理的运动是一种健康的生活习惯，作为孕妇也不例外。而缺乏运动会使孕妇体质变弱，锻炼过后身体会有困倦感，同时也能提高睡眠质量。所以当孕妇睡不着觉时，可以从调节情绪、学习孕期知识、增加合理锻炼这几个方面提高睡眠质量。

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